bieganie a

Hey mam 184 cm ważę 78 kilo jestem ektomorfikiem uprawiam dużo sportów aerobowych piłka nożna, pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu bieganie po 40 min Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej [...]

[...] zrobiło mi się gorąco , słabo i serca zaczęło szybko bić , trwało to kilka sekund. Od tamtej pory wszystko jest ok . Mam 16 lat , trenuje codziennie ( rugby , siłownia , bieganie ) czy może być to spowodowane tym że od 3 dni jestem na redukcji ? A może przemęczenie organizmu ? Jest to pojedynczy przypadek do tego badania sportowe nigdy nie [...]

[...] spróbowałem biegać z w/w tętnem i nie przypominało to biegania, ale raczej szybki marsz. po 40 min na liczniku wychodziło coś lekko ponad 300 kcal. i teraz pytanie, czy spalanie w szybkim marszu z zastosowaniem pomiaru tętna jest rzeczywiście bardziej efektywne niż bieganie? skoro teoretycznie w pierwszym przypadku różnica wynosi prawie 200 kcal?

Siema jestem tu pierwszy raz Mam 16 lat i od roku trenuję zawodowo(klub sportowy w dużym mieście) bieganie (2 razy w tyg po 2h + plany rozpisane przez trenera , jednak w ciagu ostatnich 2 miesięcy spadła mi kondycja i zwiększyła się waga ) i 2 lat pływanie po 2h 2 razy w tyg Moja obecna dieta jest strasznie syfiasta jeszcze tyg temu jadłem [...]

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Codzienne bieganie, 6 lat stażu w piłkę ręczną, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu ławeczka hantle i sztanga+ obciążenie 50 [...]

[...] i zarazem złapać kilka kilo masy mięśniowej. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu z odważnikiem kettlebel, do tego dochodzą treningi interwałowe plus w najbliższym czasie bieganie (gram w piłkę nożną, więc formę trzeba poprawić przez wakacje). To tyle jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie [...]

[...] ankiety na temat aktywności, którą uprawiają. Może to być zarówno aktywność zorganizowana, uprawiana w klubach sportowych, jak i aktywność we własnym zakresie, np. bieganie, jazda na rowerze, nordic walking itp. Jeżeli jest ktoś spełniający wyżej wymienione kryteria, proszę o kontakt mailowy na adres [email protected], lub podanie w tym [...]

[...] woda czy tluszczak aczkolwiek jest to bardziej stale niz plynne ) Pytanie brzmi nastepujaco: Czy konieczna jest jak najszybsza interwencja? Czy istnieja przeciwwskazania? (uprawiam bieganie) Czy wg WAS woda po pobraniu ponownie zacznie sie kumulowac? chcialem dodac ze gdy chodze nie odczuwam bolu, no chyba ze naprawde mocno uderze stopa o ziemie

[...] wędliny np. polędwica odrobina margaryny 13:00 twaróg chudy 100gram + owoc 16:00 kasza gryczana + 100gram twarogu chudego 18:00 - 21:00 = trening siłownia + po silowni bieganie interwaly itp okolo 40 minut 22:00 kolacja Tunczyk z ogorkiem lub pomidorem sniadania bede zastępowal na zmiane z jajkiem np lub z plastkami typu nestle fitness [...]

[...] ;D). Gdy zaczynałem waga 82 (po masówce, z BF tragedii nie było), wzrost 180, 19 lat. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (góra/dół) plus od przyszłego tygodnia, w DNT bieganie (5 km, nie dużo na początek, zawsze można zwiększyć). Zacząłem redukcję od 2500, na dzień dzisiejszy jest to 2300 kcal ( 170 białka, 160 węglowodanów, 110 tłuszczy). [...]

[...] :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x tyg. + 4 x tyg aeroby - bieganie + szorty neopranowe p.s wiem wiem za malo dalem wegli no i malo kalorii ale nie mailem już pomysłu. aa i jeszcze.. z uwagi na to ze bede biegal wieczorem - przed [...]

[...] brzuch jest duzo mniejszy natomiast, nadal zflaczaly, jakby wiszaca skora. Cwiczenia silowe(np. sztanga, hantle) odpadaja, zalecenia lekarza. Myslalem nad jakimis aerobami(bieganie po polu itp) ale niestety brak czasu niepozwala.. Takze jakies cwiczenia w domu beda najlepszym rozwiazaniem :) Tak wiec jakbym mogl prosic o jakies cwiczenia ktore [...]

Mam małą wiedzę jeżeli chodzi o dietę, na siłke mam diete od trenera, ale teraz w wakacje nie będę chodził, mam tylko treningi kicka 2 razy dziennie i bieganie 2 razy dziennie. Jakaś dieta jest mi potrzebna żebym się nie spalił biegnę 30 min bez zatrzymania i 40 min marszuje (rano) wieczorem ok. 30 min truchtam. Co mam jeść ? Czy ktoś z was ma [...]

[...] na siłowni, badz w ogole nie biegać przy mojej wadze? 2.Jak biegać aby spalać tłuszcz, a jak biegać aby mieć większą wydolność/kondycje oraz to ile czasu powinno trwać bieganie dla danego typu i jak? 3.Co zrobić aby SZYBCIEJ i jednoczesnie dłużej biegac?:D 4.Czy rozciągać sie po treningu lub w dni nietrenigowe czy korzystając z tych 2 [...]

Witam ! Tak jak w temacie czyli potrzebuję rozkład jazdy na siłownie. Kiedyś już cwiczylem ale ze wzgledow zdrowotnych :( musialem przerwac prace na silowni. Mam troche sprzętu tj. sztangi ,hantle i obciążenie ,ławeczka.Mam na mysli rozklad cwiczen na poszczegolne partie mięsni na caly tydzien w miare mozliwosci sprzętu ktory posiadam. pzdr. [...]

[...] mięśnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: tłuszcz ---> mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): będzie Dieta: no trzeba coś wymyślić.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost: 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : nie A. Przysiad 4s 12/10/10/8 Podciaganie szeroko nachwytem 4x [...]

[...] próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze kilka pytanek: Czy codziennie [...]

[...] zrobić mase, głównie klate, barki i ramiona (biceps triceps) oczywiście plecy i brzuch też. Brzuch chce tronować robiąc abs2, nogi nie koniecznie, ale chce biegać, trenuje bieganie, chciałbym biegać ze 4 razy w tygodniu tak po 40 min. Dodatkowo 2 razy w tyg mam piłke nożną +raz w tygodniu mecz. Byc może dojdą jeszcze 2 treningi karate ale [...]